フィットネスエキスパートが20代に逃げる秘密を明らかにする

Anonim

若い男、私たちはチャットをする時です。 軽薄な20代は、(ミス)冒険、実験、そして男に成長した10年です。 この旅では、何かの人体が多くの敵に直面し、しばしば自制し、完全に回避することができます。 しかし、それは若いことがすべて正しいことですか?

健康とフィットネス分野の2人の専門家に話しかけ、20代の間にあなたの体にしばしば起こることや、30代を超える問題がないことを確実にするためにそれを見据える方法についての緊急の課題に取り組んでいます。

それにルーチン&スティックを設定する

D'Margeで母親になることは私たちの意図ではありませんが、有資格のフィットネス専門家がゲームプランに固執する必要性を強調した場合は、おそらく注意を払うべきです。 シドニーのトランスフォーム・ヘルスの創設者であるヨルダン・ポンダーは、20代の男性にとって最大の懸念は、定期的な運動と社会生活のバランスをとっていると言います。 あなたの体はそれがプライムであるので、拍手を取ることができると思うことにだまされてはいけません。

「ストレスがそれほど高くないために戻ってくるが、それはストレスがあまり高くないためだ」とPonder氏は語る。 「ストレスと責任が増すにつれて、20代後半には事態が起きるでしょう。 物件を買って、仕事の日々の圧力を受け、関係を管理していると考えてください。

20代の体をトップの形に保つことになると、十分な強度で少なくとも1時間は毎日運動することが不可欠です。 これは、ジムセッション、ランまたは泳ぎの形で来ることができます。 これにより、男性の代謝が20代後半の大きな時間を遅らせる時にエネルギーレベルが一貫して維持されることが保証されます。

簡単に言えば、「あなたが責任を負うルーチンを設置してください。 PTミーティング、あなたが予約したパーソナルクラス、火曜日のサイクリング

ルーチンを介して責任を負うことは重要です "。

あなたの食事を増やす

あなたの20代のダイエットのチェックを維持することは、あなたの体にあなたの免疫システムを強化するために必要なすべての栄養素があることを確認します。 この年齢層の1つの大きな誤解男は、死亡率の程度です。

健康でバランスの取れた食事は、簡単に回避できる病気を防ぐために必要なすべてです。 「食生活は賢明で、毎朝朝食を取る。 あなたは、最近流行になっている食べ物とは対照的に、自分自身を作ることができるものです」とPonderは言います。

また、アルコール摂取量を週2日に制限し、社会的飲み物が必要以上にポップアップすることを許さない。

あなたの心の健康をチェックしてください

PrivéeClinicのZac Turner博士は、男性のすべての年齢層のうち、20代の男性は自殺、車の事故、または予防可能な怪我で死亡する可能性が最も高いと述べています。

この年齢層の男性が精神的に苦労しているときに話すのが最も重要です。 ターナー氏によると、そうすることでより長く、より健康的な生活につながるだろう。

「20代の男性にとっては、お互いに知り合い、友人に精神的に何をしているのか心配しないでください。 「それは大丈夫」という態度で物事を吹き飛ばすことは、精神衛生上の崩壊を見る一つの方法です。

ヘッドスペースを使ってあなたの脳をチェックしてください。 ガイド付きの瞑想に従うのは簡単です。

アルコールの正しい種類を選択してください

信じられないほど、若い男性は20代に多量の飲酒をし、それを行う正しい方法と間違った方法があります。 あなたの20代の職業労働力やトレンディな起業家のシーンに入るときは、アルコールの助けを借りてビジネスが行われる傾向があるという共通の事実です。

「若者にとっては、安価なアルコールを少し飲んで、少し高価なものに費やしてみてください。 100%アガベテキーラのような防腐剤はあまり含まれていません。 良いテキーラは最も処理されていないアルコールなので、二日酔いであなたを残すことはありません。

「この段階では、よりスマートになることです。 より良い回復方法を学ぶ。 多くの人々が、この10年間を週に一度書き留めて過ごしています。 あなたが書き留めることができるときに仕事をして、あなたのために働くいくつかの二日酔いの治療法を見つけることができません。

あなたが二日酔いになりがちな場合は、午前中にもっとも良いことは卵です。 タウリンは吐き気や頭痛を軽減するのにも役立ちます。

自己リスク管理

20代の健康を維持する大きな部分は、自己リスクを管理することです。 この10年の間に初めて薬物とアルコールが発見されたことで、疑いなく怪我や死亡の可能性が増します。

Zac Turner博士は次のように述べています。

20代の自己リスクを評価するための彼の指針は次のとおりです:

  • あなたが危険を冒すことができないように、あるいは多くのリスクを払うようにシステムを設置する
  • あなたが取っている薬を知っている。 自己試験薬キットは無料で、ばかげた安価であり、MDMAか潜在的にあなたの人生を終わらせるものかどうかをテストするためには、
  • あなたが幻覚薬を服用するリスクを冒す場合は、管理された環境で、または自分が傷ついてはならない場所で

あなたの体の変化に注意を払う

20代のほとんどの男性は、素数の体を持っています。 この間にあなたの免疫システムが弱いと分かっているならば、海外で休憩する前に、自分自身を疲れないように働く人々のグループに入るでしょう。 病気が発症する場所です。 言い換えれば、あなたは若く弾力のある体を持つかもしれませんが、あなたは眠りから逃げることはできません。 体は修復し、ウイルスと戦い、回復することが必要です。

あなたの体の変化を監視する他の1つの領域は、体内へのタンパク質の導入中です。

「すべてのタンパク質サプリメントを考えていないと、迅速なサプリメントが不可欠です」とターナー氏は言います。

「大部分はたわごとでいっぱいだから、タンパク質粉や飲み物の背中を読むことは必須です。 私たちは高タンパク食を摂っているため、年をとることができます。

それは肌になると、オーストラリアで長い間演奏されてきました。 あなたの若い年に太陽が燃え、特に10代の年齢では、人生の後期に男性をメラノーマに大量に処分します。

「他の年よりもずっと長い間、これは太陽の下で過半数を費やしているときです」とターナー氏は言います。

この10年間に前立腺を検査するという話題について、専門家はそれがまだ必要ではないと言います。 代わりに、若い男性は家族の病歴や病気についての質問、病気のとき、なぜ死亡したのかについてのチャットが必要です。

"叔父、祖父、そして腸癌で死亡した他の人がいる場合は、おそらくそれについてGPに話すべきです。 家族内で何がうまくいかなかったか、糖尿病、がん、脱毛症にかかりやすいかどうかを調べてください。 これは、未来を防ぐことだ」

「あなたの身体について知っているが、Googleを介してそれを診断しようとしないでください」

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