フィットネスのエキスパートはあなたが決して運動を飛ばしてはならない唯一の時間を明らかにする

Anonim

冬の寒さとコールドスナップは、同僚からパートナーまですべての人に大混乱を招くため、バスに乗っている人には、誰にでも止めることはできません。フィット感を維持する。

そしてそれが起こります。 あなたは寒い日に降り始めるが、同時に、1週間以上でジムに行ったことがないことを実感している(あなたの目を転がす筋肉よりも一日中運動しているオフィスで一杯になっている) - あなたジムに行くのか、ジムには向かわないのか?

いつ汗をかいても大丈夫ですか?いつ休憩を取るべきですか? それはあなたがしようとしている運動の種類とあなたが病気にいかに依存します。 一般的に言えば、歩行、ストレッチ、ヨガ(Bikramではなく)のような低強度の活動は、回復力がほとんどなく、免疫力を高めることが示されており、より早くより速くなるのに役立ちます。

しかし、気分が悪い場合は、高強度セッションや長時間の心臓トレーニングがあなたの免疫機能を損ない、回復時間を長くすることがあります。 低強度または高強度を構成するものは、体力、年齢、および定期的な運動ルーチンの現在のレベルによって異なります。 低強度のトレーニングでは、気分が良くて活力に満ちていますが、強度の高いトレーニングでは、マラソンを走らせたような感覚が残ります(ヒント:マラソンを行わないでください)。

ボンダイ医師のGPであるスティーブン・マッセイ(Stephen Massey)は、人々が自分の体に耳を傾けるべきだと言っているが、決して「汗をかいてみてはいけない」と言いました。あなたは自分自身を発揮する以上に免疫システムを奪うべきではありません」。

"軽度の病気の軽い運動は、私が主に精神的であると思われるメリットがあるようです。 このような理由から、私はウォーキング、ライトジョギング、屋外での新鮮な空気とビタミンDの追加的な利益を目的とした水泳のような軽い心臓をお勧めします。

Mike Webbyは、PTになった元指揮官で、「あなたが本当に病気で、単にドラマの女王ではなく、安静であれば、私たちに言った! あなたの免疫システムに、体内へのストレスを和らげ、回復を延長する代わりに、内部からの攻撃を撃退するためのあなたの完全なエネルギー資源があるようにしましょう。 あなただけがあなたの体がどのように感じているか知っているので、あなたが気分が良くなるまでジムプログラムやフィットネスアプリを数日間忘れて戻ってください。 あなたの将来の身体はあなたにそれを感謝し、あなたはより強く戻ってくるでしょう」彼はこれが、年を取ることが容易になるかもしれないと認めているが、あなたは得る。

"あなたが死んでいるならば、あなたはあまりにも病気で訓練するしかありません。"

"これは私の精神的、肉体的な挑戦であると私は若いコモの態度を訓練することでしたが、今私は少し老い、賢明な(おそらく)と少し少ない自我駆動、私は聞くことを学んだ私の体はいつ休憩して回復するように言われているのか知っています。

精密栄養が指摘しているように、咳、痛み、疲労、下痢、嘔吐などの頸部症状の下で「あなたの病気のタイプ」については、数日をかけて戻ってくる時間ですあなたの症状や感染がなくなったときの運動。

あなたが健康になると、激しい運動が身体にストレス反応を引き起こします。これに適応するには、よりフィット感と強さが必要です。 しかし、ここで取り上げるポイントは、あなたがより良くなるまで、これらの高強度トレーニングを止めることです。 それでは、NetflixとSneezeの時間。

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