あなたが決して利益を見ないことを保証するジムの間違い

Anonim

あなたの健康とフィットネスの目標を達成するには、ジムで1時間1分間苦笑し、ケールをあなたの食事に加えること以上のものが必要です。 ウェイトルームを歩き回ると、エクササイズ時に誤った試行がたくさん見られます。 それらの人は、負傷の危険にさらされているだけではなく、最初はトレーニングのポイントを打ち負かしています。

その男ではないでください。 以下は、4つの一般的な、時には危険なジムのミスで、あなたの進歩を殺している可能性があります。

品質よりも数量を評価する

あなたはジムで暮らすように見える人を見たことがありますが、進行状況を見るためにロッカーに寝袋を隠す必要はありません。 強度はあなたが鍛える時間の長さよりも重要です。

あなたは、2時間半分にするよりも30分ほどフルスロットルに行ける方が良いです。 あなたはより高いレベルの強さで働くためにあなた自身を押すと、時間を節約し、より良いトレーニングを得るでしょう。 言い換えれば、あなたが入れた時間は何分ではなく、あなたが数えた人と何をするのかです。

数字に重点を置く

あなたの銀行口座とは異なり、高い数字は必ずしもあなたのワークアウトになるとは限りません。 あなたの競争力のある側は、100回の押し上げを開始したり、より重く積み重ねることで誇示したいと思うかもしれませんが、衝動に抵抗してください。

あなたの体にそれ以上のストレスを与えることは、怪我をしてあなたの進歩を元に戻す確実な方法です。 忍耐強く、体重を増やし、徐々に担当者を増やしてください。

強さだけのトレーニング

"ストレッチは愚か者のためです。 本当の男性は体重を上げます」この態度はバランスのとれた運動を作り、怪我のリスクを高め、あなたの進歩を妨げる。

1つのタイプの運動(例えば筋力トレーニングのみ)に固定することによって、主要な領域を無視したくないことはありません。 筋力が必要な選手は、心臓が必要です。 持久力のあるアスリートは力が必要です。 誰もがストレッチやヨガを使って柔軟性と関節可動性を構築することができます。

思考結果はジムでのみ起こる

エクササイズは健康とフィットネスのパズルの重要な部分ですが、それはまだ単なるものです。 ジムの中にいないのは23時間です。

熱心に訓練する、右に食べる、たくさんの水を飲む、高品質の睡眠を取る - 本当の進歩を達成するためには、豊かな健康へのアプローチが不可欠です。 長期的に異常なフィットネスを取得する最良の方法は、あなたの目標をサポートするためにあなたのライフスタイルを設定することです。

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