断続的な断食は、クリスマス前にリッピングされる秘密かもしれない

Anonim

断続的な断食今年の話題のビットであり、それを行う方法がいくつかありますが、より一般的な方法の1つは、一日のわずか8時間を食べ、16のために高速です。

例えば、あなたは最後の食事を午後6時に、最初の食事を午前10時に持っているかもしれません。 私は数多くのクライアントにこれを行い、減量、睡眠の改善、気分の高揚など、大きなメリットがありました。

研究は断続的な断食はホルモンのバランスをとることに役立ち、炭水化物と加工された砂糖に頼るのではなく、エネルギーのために体脂肪を摂取することを奨励しますが、これはダイエットや栄養に関するものではありません。 1日に食べる食べ物はすべて食べることができますが、それはタイミングです。 さらに、8時間のウィンドウ内で食べることで、食べる時間帯に飢えている可能性が低いので、悪いスナックの習慣を排除することもできます。

私たちの多くが暮らす高カロリー食のために、肝臓や腹部の脂肪が増えて食べ過ぎることがあまりにもしばしば有害かもしれないというさらなる研究があります。 断食を断食する場合は、栄養士のような栄養士のアドバイスを受けるのが一番です。

その間、断続的な断食のDoとDon'tsがあります。

行う

  • ナットやナッツバター、卵、ギー、アボカド、オリーブオイルなどの脂肪に注目してください。 これはあなたの血糖値を安定させるのに役立ち、より長い期間
  • 遅く始める。 あなたは毎日これを行う必要はありません、体を推測し続けるために週に数日それを試してみてください
  • 専門家の助けを借りてください。 あなたのダイエットを変えるときは、専門家の助けを求めることを常にアドバイスします。あなたが安全に行うことを保証するだけでなく、すべてのヒントを得て最良の結果を得ることができる

しないでください

  • ダイエットや食事を過度にぶつけないでください。 あなたはまだ結果を得るためによく食べる必要があります
  • 燃え尽きることがないので、訓練しないでください。 今週中にたくさんのHIITトレーニングを終えているのであれば、断続的な断食は当時は良いことではないかもしれません
  • あなたが妊娠しているか健康状態にある場合、専門家の監督なしにこのようなことをしないでください。 あなたの開業医または医者がそれについて知っていることを確認してください
  • あなたが朝に食べなかったからといって、普通の部分を食べることは、あなたがそれを補うために夕食を過ごす必要があるということを意味するものではありません
  • あなたが空腹であれば、食べる。 あなたは英雄である必要はありません。 あなたの体に耳を傾け、あなたのために正しいことをする

少し詳しいヘルプ

あなたが忙しいときによく食べる方法AF
元NRLプレイヤーが体重、心臓&HIITの利得についての真実を明らかにする
あなたが予算を取っているときに健康を食べるための6つのヒント

元プロのNRL選手であったベン・ルーカスは、オーストラリア、ニューサウスウェールズ州パディントンに本拠を置くヨガとフィットネススタジオであるフロー・アスレティック社の共同設立者でもあります。

興味深い記事

ベストブレザー&ブランド今すぐ購入する男性のために

Tuxedoを着る方法と1つを入手する方法

エッセンシャル・クラシックス:スポーツイラストレイティング・スウィーツスーツ・エディション

Simone Holtznagelが女の子のDMにうまく滑り込む方法を明らかに