Justin Therouxの腕は彼のヴィンテージのロレックスの腕時計のためにあまりにも大きくなっています

Anonim

それを最初の世界の問題と呼んでください。 それを武器競争と呼んでください。 それを違法銃ショーと呼んでください。 真実は、ジャスティン・セーローがうまくやっていて、彼のヴィンテージのロレックスの時計はもはや対処できないということです。

アメリカの俳優と一度のジェニファー・アニストンの夫は、最近、ニューヨークの周りを自転車に乗って自転車に乗っていた。 今回は違っていました。 Therouxは、ノースリーブのNewportシャツ、フィットした白いデニム、スエードブーツ、Wu-Tangトラックキャップで構成されたカジュアルな夏の間に、真剣にジャックされた腕を振り回していた。

ショーのスターは、彼の1971年の18Kゴールドロレックスオイスターパーペチュアルサブマリーナー日付は、すべての衝撃とショックを受けて、それらの新しく磨かれた木のログを送信されました。 ロレックスの世界では時計そのものは天文学的なものではなく、30, 000〜40, 000ドルの範囲で販売されていますが、着用するようにロレックスを着用している人を見るのは良いことです。

画像:Nick Sullivan / Esquire

彼の筋肉が彼の手首のキャンディーよりも注目を集めるかどうかは、Therouxがトラックの下を向いている唯一の抵抗です。 あなたはそれを決めることができます。

今のところアメリカン・メンズ・ヘルスの優秀な人たちのおかげでTherouxの銃ショーを再現するチャンスを提供することができます。

今年6月にTherouxのパーソナルトレーナーにインタビューしたフィットネスの出版物によると、秘密はなく、古典的な体重のエクササイズだけです。

彼のトレーナーであるRob Pielaは、「私たちは基本に固執しています。 しかしもっと待っています。 Therouxは週に5日働いて、ほとんどのセッションは40分のボクシングトレーニングで始まり、ウェイトルームでは20分で終わり、彼は自分のABSで働いています。サーキットやデッドリフトを行います。

メンズヘルスからの完全なジャスティン・セロウ訓練プログラムがあります。

アブス・ブラスター

各運動の3つのセットを、セット間で30〜45秒間休止する。

1)ハンギングレッグレイズ:プルアップバーからオーバーハンドグリップでハングアップします。 脚をまっすぐにして、できるだけ高くしてから下げてください。 それは1つの担当者です。 20〜40歳。

2)落ち着き:あなたの足をしっかり固定し、胸の上にウェイトプレートを持って踏み台に横たわってください。 (Therouxは25ポンドと45ポンドのプレートを使用していますが、10ポンドで始める必要があります)。あなたのABSを締め、胴を上げてください。 あなたがこれをするとき、あなたの頭の上にプレートを上げてください。 ゆっくりと出発位置に戻ってください。 それは1つの担当者です。 20〜40歳。

3)ケーブルクランチ:重量が重くて横にひざまずいているハイケーブルマシンにロープアタッチメントを接続します。 ロープをつかんで、そのハンドルが耳の近くにくるように下ろします。 これが始まりです。 あなたの腰を動かさずに、あなたの腹筋を締めなさい。 あなたの膝に肘を触れようとする。 開始に戻ります。 それは1つの担当者です。 20〜40歳。

4)自転車のクランチ:背中の背中、頭の後ろの手、地面からの脚、膝と腰を90度に曲げ始める。 あなたの背中を地面に押し込みます。 あなたの左膝をあなたの胸に向けてください。 右ひじをそのひざに触れてください。 開始に戻る。 反対側で繰り返します。 それは1つの担当者です。 20〜40歳。

強度回路

各移動の8から12の担当者を行います。 2から3ラウンドで戦う。 移動の間は必要に応じて休むが、短くしてください。

スクワット>デッドリフト>プルアップ>プッシュアップ>肩の側方昇降>ダンベルズの上腕二頭筋>三頭筋ケーブルの押下

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