低炭水化物ダイエットは体重を減らすのに最適です。 しかし、キャッチがあります

Anonim

確かに、ドーナツは砂糖とコレステロールでいっぱいですが、あなたの好きな低炭水化物ダイエットはあなたの人生から何年もかかるかもしれません。 あなたがKeto支持者、Paleoの戦士、またはAtkinsの中毒者なら、あなたはおそらく数キロを流したでしょう。そのために私たちはあなたに敬服します。 しかし、低炭水化物ダイエットの長期的な効果について実施された新しい研究は、あなたの#goodvibesを保留する必要があるかもしれないことを示唆しています。

結論に飛ぶ前に、これは生物学インターンによって行われた2分の調査ではありませんでした。 国立衛生研究所によって資金提供されたこの研究は、1980年代にさかのぼるデータを見て、朝食用のステーキ、ランチ用の卵、夕食用のベーコンを食べる人たちの警告の一環として役立っています。

Lancet Journal of Public Healthに掲載されたこの研究は、スパゲッティを「ズッキーニパスタ」に置き換えるという冒涜的な行為をしているのか、時代を超越した学生のパンやクラッカーの食事から生き残ったのか、

マキシムの報告によると、「研究者たちは、炭水化物ダイエットの高率と低率の両方が、死亡率の増加と関連しており、50-55%の炭水化物摂取量で観察されるリスクは最小限であることを発見しました。

残念なことに、炭水化物の大半を動物由来のタンパク質や脂肪(ラム、ビーフ、ポーク、チキンなどのソース)に置き換えた人にとっては、このような食事は寿命が短いと相関していました。 これは、より長く生きることが判明した「野菜、ナッツ、ピーナッツバター、全粒粉パン」からタンパク質と脂肪の大半を得た人とは対照的でした。

「低炭水化物ダイエットは平均余命を4年短縮する可能性がある」( BBC

研究者らは、「食物の供給源は、炭水化物の摂取と死亡との関連を著しく変化させる」( マキシム )と結論づけた。 だから基本的に、あなたが低炭水化物ダイエットを取る場合は、すべてを肉で置き換えるだけではありません。 あなたの健康を改善するために探しているならば、「フルケト」は唯一の選択肢ではありません。あなたは薄切りの白いトーストをいくつかの全粒粉の良さのために切り換えることができます。

私たちの持ち帰り? 適度にすべて。 リブ・アイとチョコレート・ケーキを含む。

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