低炭水化物ダイエットは体重を減らすのに最適です。 しかし、キャッチがあります

確かに、ドーナツは砂糖とコレステロールでいっぱいですが、あなたの好きな低炭水化物ダイエットはあなたの人生から何年もかかるかもしれません。 あなたがKeto支持者、Paleoの戦士、またはAtkinsの中毒者なら、あなたはおそらく数キロを流したでしょう。そのために私たちはあなたに敬服します。 しかし、低炭水化物ダイエットの長期的な効果について実施された新しい研究は、あなたの#goodvibesを保留する必要があるかもしれないことを示唆しています。 結論に飛ぶ前に、これは生物学インターンによって行われた2分の調査ではありませんでした。 国立衛生研究所によって資金提供されたこの研究は、1980年代にさかのぼるデータを見て、朝食用のステーキ、ランチ用の卵、夕食用のベーコンを食べる人たちの警告の一環として役立っています。 Lancet Journal of Public Health に掲載されたこの研究は、スパゲッティを「ズッキーニパスタ」に置き換えるという冒涜的な行為をしているのか、時代を超越した学生のパンやクラッカーの食事から生き残ったのか、 マキシムの 報告によると、「研究者たちは、炭水化物ダイエットの高率と低率の両方が、死亡率の増加と関連しており、50-55%の炭水化物摂取量で観察されるリスクは最小限であることを発見しました。 残念なことに、炭水化物の大半を動物由来のタンパク質や脂肪


特殊部隊の司令官は筋肉&脂肪を作るためにこれを食べる

あなたの栄養はあなたの運動能力とあなたの美しさに大きな影響を与えます。 競技用体操、サッカー、ボディービルディング、かつての特別部隊兵士の背景から、体力的にも精神的にも、最もコンディショニングされた選手でさえ不十分なカロリーや栄養素がどのように悪化する可能性があるかをよく知っています。 スペシャルフォースソルジャーになるためには、最高レベルのフィットネスと厳しい考え方が必要です。 スペシャルフォースソルジャーになるためには、最高レベルのフィットネスと厳しい考え方が必要です。 あなたは絶えず睡眠不足、食糧奪取、そして多くの身体的課題にさらされています。あなたの体とストレスや十分な睡眠、食べ物や回復がなければ起こる変化の中で生き残る方法についてたくさん学ぶ選択プロセスを通して、 2018年4月21日午前12時8分(PDT)にѕ¢σттєνєηηєтт(@scottevennett)と共有された投稿 私にとっては、栄養はいつもパフォーマンスに関して、付加的な副産物としての美学を伴っています。 脂肪を失うだけでなく、筋肉を増やすのではなく、食品としてのあなたの心を燃料として設定するのは良いことです。 すべての体型が違うので、栄養補給には適していないので、体型やトレーニングスタイルに最適なものを選ぶ必要があります。プロのコーチ、カスタマイズされたトレーニング、栄養計画。 私は高脂肪の食事と最小


あなたが体重を減らすために脂肪を食べる必要がある理由

私たちの生活の質は、私たちの思考の質、私たちの体に燃料を供給する方法、そして私たちがどのくらいうまく動くかによって決まります。 しかし、私たちは、否定性、ファーストフード、無礼な態度で満たされた社会です。 以前の特殊部隊の兵士として、現在フィットネス擁護者として、私は常に身体的、精神的健康を正しく見極める方法を人々に教えようとしていますが、私が最も得意とする質問の1つは「スコット、私は何を食べますか? 神話を暴く 今何を言って? 毎日の朝食には、卵4個、ラッシーベーコン2個、アボカド1/2個、ケールカップ1個、エスプレッソがあります。 何年もの間、食品業界は脂肪のどのような食べ物も食べず、低脂肪食を私たちの顔に押し込んでいました。 私たちは脂肪を含まない炭水化物を食べました。それは、今度は私たちを飢えさせ、その後重くしました。 国家として私たちは現在、食物関連の病気になって死にかけています。 10億ドルの食糧産業の話を聞き、体重減少や​​一般的な健康と健康のために高脂肪食を食べることについてあなたに伝えようとしている事実に耳を傾けてください。 あなたのピーク時に実行したい、細断された体格を持って、家を訓練するのに十分なエネルギーを持っている場合は、脂肪燃焼マシンに炭水化物を使用することから体を切り替える時です。 脂肪がインスリン感受性を向上させ、脂肪燃焼を促進する 良い脂肪を戦う あ


断続的な断食は、クリスマス前にリッピングされる秘密かもしれない

断続的な断食今年の話題のビットであり、それを行う方法がいくつかありますが、より一般的な方法の1つは、一日のわずか8時間を食べ、16のために高速です。 例えば、あなたは最後の食事を午後6時に、最初の食事を午前10時に持っているかもしれません。 私は数多くのクライアントにこれを行い、減量、睡眠の改善、気分の高揚など、大きなメリットがありました。 研究は断続的な断食はホルモンのバランスをとることに役立ち、炭水化物と加工された砂糖に頼るのではなく、エネルギーのために体脂肪を摂取することを奨励しますが、これはダイエットや栄養に関するものではありません。 1日に食べる食べ物はすべて食べることができますが、それはタイミングです。 さらに、8時間のウィンドウ内で食べることで、食べる時間帯に飢えている可能性が低いので、悪いスナックの習慣を排除することもできます。 私たちの多くが暮らす高カロリー食のために、肝臓や腹部の脂肪が増えて食べ過ぎることがあまりにもしばしば有害かもしれないというさらなる研究があります。 断食を断食する場合は、栄養士のような栄養士のアドバイスを受けるのが一番です。 その間、断続的な断食のDoとDon'tsがあります。 行う ナットやナッツバター、卵、ギー、アボカド、オリーブオイルなどの脂肪に注目してください。 これはあなたの血糖値を安定させるのに役立ち、より長い期間 遅く始


あなたが健康を保つために一日飲むべきコーヒーの数はここにあります

私たちは皆、午前9時に精神的にあなたの上司を殺すか、または昨夜のEPLスコアについて彼らに叙情的なワックスをかけることの間に、偉大なコーヒーが決定的要因であることを知っています。 Conor McGregorはクローゼットコーヒーの恋人です まあ、豆の愛好家のために、今や科学者からのより良いニュースがあります。 サウサンプトン大学の研究者たちは、以前は安全だと考えられていたよりも、実際にコーヒーを1日1回楽しむことができると主張しています。 より具体的には、これらのラボコートは、コーヒーを飲むことの全体的利点が実際にリスクを上回ることを示唆しています。 それを取る、高血圧。 BMJに掲載された研究では、奇妙なことに、コーヒーに関する既存の220件の研究に基づいており、1日4杯分の茶色のものを飲むと健康に大きなメリットがあることが示唆されています。 これらの利点には、肝疾患、糖尿病、認知症およびいくつかの癌のリスクの低下が含まれていました。 この研究は、コーヒー喫煙者が脳卒中で死亡する可能性は低いと主張していた。 数字をさらに見ると、1日当たり3〜4カップは、死因をすべての原因から17%削減したことが明らかになりました。 一日7杯まで飲む人のために? おめでとうございます - この金額で死亡率が10%低下すると主張する研究では、爆発的な心臓で死に至ることはまったくありません。 もちろん


ペプチドを使うことについての真実と健康にどのように影響するか

ペプチドの使用に関する報道には多くの議論と議論がありました。 私の診療所では、患者さんが1日に何回か質問をしてもらえますか、合法であるかどうか(多くの人が部分的に違法であると思っています)。 これについての興味深いことは、彼らを求めているほとんどの人々は、急速に変化する魔法の魔法の市場で最新のものと考えているということです。 患者や友人からペプチドや他の体重増加薬や体重減少薬などの質問を受けると、私はいつも尋ねる(あなた自身も尋ねるべきです):達成したいのは何ですか? それは合法ですか(ペプチドは実際に医師の処方であれば完全に合法ですか?) 私にとって正しいのはどちらですか? ペプチドとは 健康とフィットネスの世界では、エネルギーを増やし、脂肪を燃焼させ、筋肉を構築し、運動能力を改善するために、ペプチドが使用され推奨されています。 ホルモンを多くのタンパク質分枝およびより多くのペプチド小枝で構成された樹木と考えるならば、誤って使用された場合にホルモンが多くの副作用をどのように有するかを見るのは簡単です。 一方、ペプチドははるかに小さく、成長ホルモンの特定受容体を刺激するように設計されており、結果を調整することができます。 本質的に、筋肉の増強や体重減少、回復、炎症の軽減に使用でき、様々な疾患に対する新しい個々の特異的治療法の最前線にあります。 まず、体の働きを理解する必要があります。


あなたは優れた強さと耐久性を食べるために必要なもの

栄養は、身体的、精神的な状態を改善することを目指すとき、人々が対処するための最も複雑すぎる、混乱している、恐れのある領域の1つです。そして、すべての正直なところ、私は完全に理解しています。 あなたは毎日100種類の流行の食事を吹き飛ばしていますが、良い情報とそうでないものを知るのは難しいです。 そこには膨大な量の「専門家」がいます。誰もが自分たちの「成功のための公式」を宣伝しています。 それにもかかわらず、私が前に何かを明確にする - 私は栄養士ではない、私は自分自身を専門家と見なす - しかし、私は明白に主張することができます、私は様々な異なる分野の中で、すべての必要な特定のニーズに対処する必要があります。 何年もの間、私は可能な限り多くのことを学び、試行錯誤を経て、それが何であっても最高の物理的性能を達成するためには何が最善のものかを見出しました。 誰が私は忠告を食べるのですか? ちょっと紹介 認識していない人々のために、私は長年にわたって次の分野に応じて食べることを学ばなければなりませんでした。 プロスポーツ(サッカー/サッカー) 体操 コマンド 機能的な競技者 そして、最近では、Ninja Warrior ご覧のように、それぞれの目標は非常に異なっているため、各分野では栄養面では著しく異なるアプローチが必要です。 私がしていることは、あなたがしていること、他の人があなたに指示