本物の理由はあなたが決して形になることとそれについて何をすべきか

Anonim

パーソナルトレーナーとして、私は多くの人間の行動に洞察を持っています。

私の早い水曜日は、アイデンティティの危機を抱えていて、眠らず、訓練に遅れていた中小企業の中堅のマネージャーと過ごすことができます。

真夜中、北米から4〜5時間の睡眠の前に夜通しに飛んできた顧客は、アフリカの政治家とパイプラインへのアクセスを議論している間、私たちのウォームアップを行っています。

あなたが必要とする心構え

これらはセッションに110%の焦点を当てて、10億ドルのリース契約を締結するために市に向かう途中で会議の準備に入ることができるクライアントの完璧な例です。

彼らはまったく異なった人々であり、どちらも忙しい。 そしてそれはあなたがフィット、裂け目、ジャック、またはあなたの肉体的な目標になりたい場合に必要な人のタイプです。

しかし、なぜあなたはそこに行かないのですか?

強度は自己永続的である。 木々が森林に消えていくにつれて、目下の課題に集中する私たちの能力は、私たちの予定リストによって曇ってしまいます。 就業時間が午前10時から午後6時までか午前5時から午前12時かにかかわらず、「忙しい」は、通常、外部変数のためにスケジュールの管理を失ったときに投げ捨てる用語です。

あなたの選択肢は反応し、あなたはコントロールを失う

あなたが不適切な場合は、回復するよりもむしろ麻痺させるためにダウンタイムを使用している可能性が高いです。 フィットネスヨーダはかつて、 "健康な生活のために窓から出て行くために、私たちの良い意思を尽くした"と言った。 言い換えれば、ジムの外であなたのたわごとを手に入れてください。結果が表示されます。

あなたの週は魔法のように忙しくならない

あなたがシフトをしていても、一日中クライアントを見ていても、木曜日は州際旅行日であるか知っていても、パターンは明らかです。 私たちは、境界線を押し、予測可能なパターンを見落とし、ジムでのパフォーマンスを損なう決定を下すと、ストレスと忙しさを感じます。

あなたの週末の過大予約はあなたの最大の間違いです

これを行うことで、身体が休むための休息時間がほとんどないことが保証されます。 休息とリハビリのための時間を許すことは、最も一般的なシナリオの1つです。 同様に、週末にコミットすることは、一般的に、専門家が疲れてしまって週末に来て、貧しい食べ物の選択や多すぎるアルコールのような麻痺する行動を探しています。

これらの習慣は自分自身で複合している

苦労している人は安心しています。 自分のゲームの上にいる誰かが自信を持って能力を発揮します。 他の人は前者を混乱者、後者をリーダーと見なします。 この混乱は金曜日に飲み物を探し、リーダーは目標を打ち、土曜日の走行のために早く起きる。

彼らは週末が非常に異なっており、サイクルが永続するにつれて、彼らは異なった扱いを受け、異なる結果に成長します。 これらの成果は、私たちの日々の行動に反映されています。

回復力による口実を克服する

それはいつもよりも簡単だと言われていますが、パフォーマンスは、どこに行きたいのかを知り、毎日の選択肢を最適化してそこにたどり着きます。

座って、あなたの現在の段階であなたにとって重要なことに優先順位を付けることによって、あなたがする必要のある日々の日常的な選択肢に、非常に明快な量を得ることができます。 最初のステップは、あなたにとって重要なものを特定することで、毎週あなたの必要とするものを特定することです。

そこから、あなたの退行的な振る舞いを排除する目標を設定することができます。

ビヨンセは、あなたのように、1日に24時間しかありません。 飲み会、テレビ、ソーシャルメディアを組み合わせると膨大な時間がかかります。 心の邪魔になる「ナンバリング」の行動は、日々の強さに対処するメカニズムとして機能します。

単純なケーススタディとして、次のようにしましょう:

  • 金曜日と土曜日の3時間の飲酒
  • 1時間のテレビと組み合わせて
  • FacebookとInstagramを5分間3回チェックします。

これは、1週間に14時間45分、22%またはあなたの起床時間または2時間の運動に相当します。

休憩時間、運動時間、食事準備時間は、明確にするために頭の中にスペースを作成することです。

あなたの夢を現実にするためには、人生におけるあなたの舞台を理解し、あなたの優先順位と選択の波及効果が重要です。

言い換えれば、フィットネスのための時間を作るために、あなたの優先順位とあなたのスケジュールをバランスさせ、あなたの銃に固執する。 彼らは成長するためにあなたの完全な精神的および肉体的な注意が必要です。

Jordan Ponderは、オーストラリアのシドニーでParamount Recreation Club&Transform Healthの創設者です。 Transform Healthは、常習的な健康状態を刺激し、パフォーマンスを向上させるために作成されました。 ヨルダンに連絡して、栄養、フィットネス、ライフスタイルの相談を手配してください。

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