秘密の精神的な練習の利点

Anonim

あなたの目標がバルクアップかスリムダウンかにかかわらず、定期的なエクササイズの物理的な利点は無限です。 あなたはより良く見え、長く生き、より多くのセックスとより多くのエネルギーを持っていますが、運動があなたの心に恩恵をもたらす方法はどうですか?

ジムにぶつかったら精神的な健康に驚くばかりか、新しい6パックを彫ることができます。 エクササイズがあなたのおじさんに役立ついくつかの方法があります。

認知機能低下を避けるのに役立ちます

明らかに、エクササイズは、大人として、特に海馬(長期記憶と空間ナビゲーションを担う脳の部分)で、新しい脳細胞を生成するのに役立ちます。 そして、あなたの海馬は、年を重ねるにつれて自然に縮小しますが、認知症や認知機能の低下につながる可能性があります。実際には、運動は実際には2%も大きくなりますので、26時に厳しいマラソンを忘れることは絶対にありません。

あなたの能力を向上させて新しいスキルを学ぶ

プロのようにスクワットする方法を学ぶだけでなく、体力のあるエクササイズは、ジムを離れた後でも新しいスキルを学ぶのに役立ちます。 研究者は、5ヶ月間の運動がリッピングリグにつながる可能性があることを発見しましたが、大脳皮質への血流も増加しました。脳の記憶、思考、知覚を担う部分です。 この研究でテストされたサルは、どのくらい速く新しいスキルを習得したかを大幅に改善しました。

圧力の下であなたは冷静になります

あなたのトレーニングルーチンをアンペアしてあなたのたわごとを失うのを避けてください。 あなたがエクササイズするとき、あなたの体の中に、エンドルフィンとして知られている、気分が良い神経伝達物質をポンピングしています。 モルヒネが高いように、これらのエンドルフィンはあなたの一日の残りの部分をストレスの少ないものにし、全体の幸福を増進する「運動誘発幸福感」を作り出します。 嫌な上司と怒っているガールフレンドは、行っていない。

あなたが創造性に触れる助け

ライターのブロックを持っている場合でも、創造的なジュースを流す必要がある場合でも、長時間の散歩、ランニング、またはサイクリングでトレイルを踏むと、その後2時間まで創造性を高めることができます。 実際には、屋外で運動し、自然と一緒に運動することで、運動後のインスピレーションを劇的に高めることができます。 哲学者であり、著者Henry Thoreauが主張するように、彼の思考は「私の足が動き始めた瞬間」に流れ始めました。

あなたが悪いものを捨てるのを助ける

ドーパミン、「報酬化学物質」は、食物から、性別、薬物、さらには運動まで、あらゆる形態の喜びに応じて放出される。 短い運動セッションは効果的に薬物やアルコールの中毒者の気を散らすことができ、(少なくとも短期間では)渇望の優先順位を引き下げることになります。 もう一つの利点は? 後半の軽食や酒は、あなたの概日リズムを台無しにする傾向があり、その結果、おやすみなさい夜の眠りになります。 エクササイズは体の時計を再起動するのに役立ちますので、簡単に干草を打つでしょう。

そのジムのメンバーシップを再考する時間? 私たちはそう思った。

(Thrillist&Huffington Post経由)

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