これらのアプリはあなたの精神的健康を高めるのに役立ちます

Anonim

この話はもともとCollective Hubに掲載された

私たちが住むペースが速い24/7の世界では、息を呑み、自分に集中するのに5分を見つけることは難しいかもしれません。

気分や心のための再起動。

私たちの注意を引くためには、常にメールやテキスト、ソーシャルメディアの警告があります。 幸い、あなたが息をする時間を見つけることができれば、あなたの気分を高め、ストレスを軽減し、あなたの精神的健康を改善するために設計されたアプリケーションがますます増えています。

これらのアプリは、必要な人のための専門的なヘルプを置き換えるべきではありませんが、プロフェッショナルなサポートサービスと一緒に使用することも、ツールボックスに入れておくこともできます。

MoodKit

MoodKitは、4つの統合されたツールを備えた総合的なアプリで、ユーザーは自分の気分を管理して健全な精神的な見通しを立てることができます。 最初のツールは、あなたの気分を改善するのに役立つカスタマイズ可能な200以上の活動をユーザーに提供するために、認知行動療法(CBT)技術を活用しています。

もう一つのツールはあなたの気分を管理するためのヒントを教える、思考チェッカーです。 ムードトラッカーはパターンと進行状況を表示し、ジャーナルはメモを取ることができます。 すべてあなた自身がブーストを必要としている場合、MoodKitはより徹底したツールの1つです。

ランタン

あなたが非常に具体的な、ガイド付きのヘルプを探しているなら、Lanternはあなたのための適切なアプリかもしれません。 あなたがLanternにサインアップするとき、あなたはあなたの人生で何をしたいのかを決定するためのクイズを取るでしょう。

その後、プロのコーチとマッチさせ、一連の演習を割り当てます。 活動は毎日完了するように設計されており、自動ガイドされています。 あなたのエクササイズを通して仕事をしている間に、あなたのパーソナルコーチがちょうど離れたテキストであることを簡単に知ることもできます。

深い眠り

高品質の睡眠不足があなたの気分や精神的健康に大きな影響を及ぼすことは秘密です。 Deep Sleepアプリは、ユーザーにガイド付きの瞑想を提供することで、芽の中の睡眠の問題を解消することを目指しています。 アプリには、あなたの個人的な睡眠ルーチンのための正しい瞑想を見つけるために調整できる設定があります。

たとえば、瞑想を一度やりたいと思うかもしれません。あるいは、瞑想を一晩中繰り返すこともできます。 アプリがあなたに一日を通して気をつけて告げるように通知するオプションもあります。

幸せ

Happifyは、あなたの幸せに1日に数分だけ適用しても、数日以内に重要な結果を見ることができるという理論に基づいています。 Happifyは、肯定的な心理学、マインドフルネス、CBT技術を活用した活動やゲームをユーザーに提供します。

Happify氏によると、頻繁に利用されるユーザーの86%が、アプリを使い始めてから2ヶ月以内に幸せが増していることが分かった。 いつでもどこでも、コンピュータや携帯端末で利用できるため、このアプリをいつでも使用できます。

シンプルな習慣

シンプルな習慣は、外出中の方のための素晴らしい小さな瞑想とマインドフルネスアプリです。 どんなに時間があっても、あなたがどこにいても、必ずあなたのために瞑想があります。 たとえば、バスで通勤している場合は、周りの騒音や混乱にもかかわらず、心に留める特別な瞑想があります。

あなたが長い一日の後に家に着いたばかりの場合、そのシナリオの瞑想があります。 そしてそれの上の氷結はすべてですか? アプリは、ハーバードの心理学者と瞑想の専門家のチームによって作成されたので、あなたは良い手にあることを知っている。

流動的

あなたがパニック発作に苦しんでいるならば、Flowyはあなたが今ここに何かを必要とするときに手に取るべき優れたアプリです。 このアプリは、自分自身でパニック発作を経験していたSimon Foxによって作成されました。 サイモンは、あなたが攻撃の苦しみに遭っているとき、あなたは詳細について時間を持っていないことを知っているので、Flowyは非常に簡単です。

あなたは本質的にゲームをしています。あなたの目的は、海の神、エイギールを助けてボートを修復することです。しかし、あなたは呼吸法を使って遊んでいます。 Flowyによると、ちょうど90秒後、あなたはもっとリラックスした気分になるでしょう。

開始

あなたがうつ病に苦しんでいるなら、あなたはスタートをダウンロードすることが役に立ちます。 この便利なアプリは、ユーザーがさまざまな薬を使って自分の経験を共有できるウェブサイトであるIodineの創設者によって作成されました。 しかし、開始はうつ病の人にのみ焦点を当てています。

そのユーザーは、うつ病の症状を追跡し、関連するすべての薬を管理することができます。 抗うつ薬を有効にするにはしばらく時間がかかることがあるので、副作用や感情を追跡して全体の画像を作成するのに役立ちます。 理想的には、治療している医療従事者と結果を共有します。

言葉:Bryna Howes
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