これらのスナッピーワークアウトはあなたの減量をジョギングよりも速く加速します

Anonim

ジョギングは、あなたが偉大な野外を楽しむことができるように運動する安価な方法ですが、正直に言うと、それは面倒です(言葉の意味において)。 あなたが何かとても楽しいものを探しているなら、それは自分自身をプッシュするように促します(ボクシングやソファのメッシーナを速く食べることです)、これらのすばらしいトレーニングをチェックしてください。

ボクシングはあなたのレーダーの最初のものでなければなりません(Conor McGregorとそのスーツのためだけではありません)。 補足ブランドのForzaからの調査によると、ボクシングは最もカロリーを燃やすトレーニングのリストを上回っています。 リングの1時間は何百カロリーを焼却することができます。

どのようなボクシングそのような効果的な運動を作るのですか? これは体全体を募集するトレーニングです。つまり、一度に複数の筋肉グループに参加します。 それは強烈な活動の反復的なバーストを伴い、効果的に区間訓練の極端な形態となる。

スクワッシュは1時間当たり748カロリーで燃焼し、他のラケットスポーツに勝利しました。そのラリーは長く続く傾向があり、ポイント間には休憩時間が少ないためです。 プレイヤーは、筋力を高め、耐久力を向上させ、柔軟性を高め、時間を飛ばし、打撃を与える、突進させる、ひねる、捻れる、高い割合を費やします。

蝶のように浮かぶ、非常にフィットする蜂のように刺す

最もカロリーを燃やすトップ10のトレーニングは次のとおりです:

  1. ボクシング(800 /時)
  2. スカッシュ(748 /時)
  3. 湖または川で漕ぐ(740 /時)
  4. 高速または中速度で走る道路(700 /時)
  5. スイミング - フロントクロールまたはバタフライ(680 /時)
  6. ラグビー(614 /時)
  7. サッカー(612 /時)
  8. 速いペースでのロードサイクリング(604 /時)
  9. ジムの運動 - 体重または心臓(590 /時)
  10. トレッドミルで走る(580 /時)

また、フィットネスの体制に組み込まれていないと思われる創造的な活動もあります。 ピアノを弾くと1時間あたり100カロリーが燃焼し、バードウォッチ(または、おそらくはまだ呼吸を続けている状態)で1時間で101カロリーが燃焼する。 一方、セックスをすると時間当たり200カロリーになるでしょう。

セックス中に8キロ走るとカロリーを燃やします。 誰が30秒で8キロ走るの?

- Bob Kostic(@causticbob)2018年7月10日


いつも遅れている私たちのために:良い知らせ。 階段を上げる 、1時間に852カロリーになる平地( スポーツと運動の医学と科学)で走るよりも、約300以上のカロリーを燃やすことができます。

もっと冷静な活動には風呂があります:1時間あたり35カロリー、起立しながらテレビを見る:1時間あたり20カロリー。 残念なことに私たちのほとんどでは、ソファーでテレビを見ていると、時間当たり0カロリーの総計が失われます。

できるだけ効率的に流しと細断を探しているなら、メルボルンとシドニーで最もクールなボクシングジムをチェックしてください。

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