あなたは優れた強さと耐久性を食べるために必要なもの

Anonim

栄養は、身体的、精神的な状態を改善することを目指すとき、人々が対処するための最も複雑すぎる、混乱している、恐れのある領域の1つです。そして、すべての正直なところ、私は完全に理解しています。

あなたは毎日100種類の流行の食事を吹き飛ばしていますが、良い情報とそうでないものを知るのは難しいです。 そこには膨大な量の「専門家」がいます。誰もが自分たちの「成功のための公式」を宣伝しています。

それにもかかわらず、私が前に何かを明確にする - 私は栄養士ではない、私は自分自身を専門家と見なす - しかし、私は明白に主張することができます、私は様々な異なる分野の中で、すべての必要な特定のニーズに対処する必要があります。

何年もの間、私は可能な限り多くのことを学び、試行錯誤を経て、それが何であっても最高の物理的性能を達成するためには何が最善のものかを見出しました。

誰が私は忠告を食べるのですか?

ちょっと紹介

認識していない人々のために、私は長年にわたって次の分野に応じて食べることを学ばなければなりませんでした。

  • プロスポーツ(サッカー/サッカー)
  • 体操
  • コマンド
  • 機能的な競技者
  • そして、最近では、Ninja Warrior

ご覧のように、それぞれの目標は非常に異なっているため、各分野では栄養面では著しく異なるアプローチが必要です。

私がしていることは、あなたがしていること、他の人があなたに指示していることと矛盾するかもしれません。もしそうなら、問題はありません。 私たちはすべて異なっており、私たちはすべて、個人として私たちのために最適なものを見つける必要があります。

しかし、何か違うものがあれば、それについてもっと学びましょう。 私の母はいつも言った、 "あなたは自分自身を教育することを後悔しません"。

あなたの最高の身体的能力に到達するための私の栄養的な「秘密」がここにあります。

Stay Nutrient-Dense

それを清潔で自然でシンプルに保つ

私は栄養価の高い食品に焦点を当てています。 炭水化物、脂肪、たんぱく質(すなわち「必須成分」)がすべての食事に含まれていることを確認していますので、トレーニングに十分なエネルギーがあります。 私がやりたいことは、十分な食べ物を消費していないので、上り坂の戦いと戦うことです。

カーブ・イット・アップ

ここにスパッグボルはありません

訓練に先立って、炭水化物の量を少し増やすので、グリコーゲン貯蔵量は枯渇しません。 このシンプルなジムハックは、私が長くて頑張るように訓練することを可能にします。

あなたが運動中に「枯渇」したことを感じたことがあるなら、これはそれに対処する一つの方法です。 良い炭水化物は、野菜、リンゴやバナナ、ナッツ(アーモンド、クルミ)、種子(鶏、カボチャの種)、全粒粉(玄米、オート麦)などの食品です。

回復の権利

あなたの粉を知る

私はあなたがこれを数回聞いたと思う。 実際には、この原則は長期的に重要です 成功と目標達成。 セッションを終えるたびに、私はPerformix Proteinを消費することを最優先にして回復を助けます。 それは非常に簡単です - しかし、給油していない場合は、あなたは何の恩恵も払っていません。

メリットのためのブレンド

正しい種類の脂肪

私はいつもアボカドや天然ピーナッツバターを私の揺れとブレンドします。 これは、必須の脂肪、運動後の私に提供するのに役立ちます。 脂肪は遅く消化されますが、高強度および/または長時間の持久力に基づいたトレーニングのために、炭水化物を主な燃料源として使用します。

一貫性を保つ

規律を維持する

"食事"と "健康的な"習慣の疲れた言葉を忘れてください。 ピーク時の物理的性能は、長期的に達成され、達成される。 これをサポートするために食べるためには、ライフスタイルの変更を強制する必要があります

私はあなたの生活の質を向上させることが知られている方法を「あまりにも難しい」または「過去に働いていない」と信じることを拒否します。 私は挑戦的な授業を遂行し、驚くべき成功を見出している毎日のワークアウトプログラムのメンバーと話します。 それはすべて可能です。

正しい思いやり

内なる意志の力を見つけ、それを続けてください

私の「秘密」は、秘密がないということです。 物事をシンプルかつ効果的に保つ。 私が所有している奇跡の丸薬や発見されていない食事はありません。 あなたが必要とするのは、適切な原則とそれを強制する意志力です。

スコット・イーブネット(Scott Evennett)は、オーストラリア特殊部隊(SOCOMD)でオーストラリア軍司令官を務めた健康、フィットネス、マインドの専門家です。

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