あなたが体重を減らすために脂肪を食べる必要がある理由

Anonim

私たちの生活の質は、私たちの思考の質、私たちの体に燃料を供給する方法、そして私たちがどのくらいうまく動くかによって決まります。 しかし、私たちは、否定性、ファーストフード、無礼な態度で満たされた社会です。

以前の特殊部隊の兵士として、現在フィットネス擁護者として、私は常に身体的、精神的健康を正しく見極める方法を人々に教えようとしていますが、私が最も得意とする質問の1つは「スコット、私は何を食べますか?

神話を暴く

今何を言って?

毎日の朝食には、卵4個、ラッシーベーコン2個、アボカド1/2個、ケールカップ1個、エスプレッソがあります。

何年もの間、食品業界は脂肪のどのような食べ物も食べず、低脂肪食を私たちの顔に押し込んでいました。 私たちは脂肪を含まない炭水化物を食べました。それは、今度は私たちを飢えさせ、その後重くしました。 国家として私たちは現在、食物関連の病気になって死にかけています。 10億ドルの食糧産業の話を聞き、体重減少や​​一般的な健康と健康のために高脂肪食を食べることについてあなたに伝えようとしている事実に耳を傾けてください。

あなたのピーク時に実行したい、細断された体格を持って、家を訓練するのに十分なエネルギーを持っている場合は、脂肪燃焼マシンに炭水化物を使用することから体を切り替える時です。

脂肪がインスリン感受性を向上させ、脂肪燃焼を促進する

良い脂肪を戦う

あなたの体は、まともな状態を保つためにかなりの量の脂肪を必要とします。 あなたの炭水化物の摂取量を減らし、それを健康な脂肪に置き換えると、あなたのインスリン感受性を改善し、炎症を軽減し、あなたの代謝をサポートすることができます。

インスリンの主な役割は、血糖値を調節することです。 インスリンはスイッチのように機能し、最初の数時間以内に食事をした後、エネルギーのために炭水化物を燃焼させ、余分なカロリーを脂肪として保存します。 スイッチがオフになってインスリンが枯渇したら、脂肪を燃やし始めます。

簡単に言えば、インスリンレベルを低く保つと、自分の体脂肪を燃焼させます。 だから高脂肪代替脂肪のための高デンプン性炭水化物を切り替えることは、脂肪燃焼を加速することを意味します。 私たちの体は、高澱粉や糖を食べることは決してありませんでした。 ヒトの栄養に欠けていた穀類や濃縮糖は、

脂肪を粉砕して食糧欲求とあなたを長くしてください

もっと長く滞在する

いつも飢えている低カロリー食を食べるよりも悪いことはありません。 高い健康的な脂肪のある食べ物を食べることで、あなたはもっと長くあなたを満たすでしょう。 それをペアにして、良い量のたんぱく質で飢えと渇望を大幅に抑制します。

インスリンは、あなたがどれくらい空腹になっているかに大きな影響を与えます。 それはあなたの血糖を下げることによって飢えを引き起こします。 インスリンが多すぎると血糖値が下がり、空腹になって空腹になります。 これは、あなたが多くの食べ物を消費し、体重を増やすことにつながります。

白パンやジャガイモのような食べ物を食べると、数分以内に血糖値が急上昇し、結果的にインスリンが急速に貯蔵され、数時間後に血糖値が低下し、血糖値が食べる前より低くなります。

これはあなたの体が燃料を使い果たしたと思うようになったときですが、インスリンはあなた自身の脂肪を燃やさないように十分です。 最終的な結果は空腹であり、より多くの炭水化物の渇望です。

脂肪バランスホルモン

バランスの取れた脂肪摂取は不思議を行うことができます

エストロゲン、テストステロン、アドレナリン、インスリンは、あなたの全体的な健康の多くの面に影響を与える極めて重要な化学マッサージ剤です。 内分泌系は、あなたの体を循環させるホルモンのレベルを制御するために一緒に働きます。 短、​​中、長鎖の脂肪酸が豊富なさまざまな食品を食べることは、ホルモンを確認する上で重要です。

あなたの体は、飽和脂肪やコレステロールを含むホルモンを作るために、様々なタイプの脂肪が必要です。 これらの必須脂肪は、ホルモン産生の基本ブロックを構築するだけでなく、炎症のレベルを低く保ち、代謝を高め、体重減少と全体的な筋肉増強を促進します。

その日の終わりに、体はそれが与えられた燃料源に適応します。高脂肪食に比べて高脂肪食を食べているとパフォーマンスが低下することはありません。 あなたが過去に読んだと信じているものがあれば、もっと研究して事実を知ることができます。 最適な体組成と陽性の代謝適応を達成するために、私のカロリーを脂肪からより多くの割合で食べることを選択します。

それはあなたが痩身を維持するのを助けるだけでなく、あなたの免疫システムを強化し、あなたの骨を健康に保ち、細胞のエネルギーと構造の完全性を提供し、肝臓を保護し、身体の必須脂肪酸の使用を増強します。 あなたはあなたのフェラーリにおまかせ燃料を入れないので、あなたの体を同じように扱い始めるのはいかがですか?

あなたが食べる必要がある健康な脂肪

あなたが脂肪を食べることについて知っておくべきこと

あなたの体に作用するように設計されたこれらの食品で、脂肪を正しい方法で消費してください。

  • サーモン
  • アボカド
  • ココナッツオイル
  • ナッツバター
  • ベーコン
  • マグロのオリーブオイル
  • バター
  • シュガーフリーココアとチョコレート
  • 防弾コーヒー
  • 亜麻仁
  • ココナツミルク
  • クリーム
  • オリーブ
  • チキン太もも
  • 子羊

警告の言葉。

あなたの炭水化物摂取量を低下させずに脂肪を増やさないように気をつけてください。そうしないと、体は2つの燃料源を稼働し、これによって体重が増えます。

スコット・イーブネットは元オーストラリアの指揮官で、健康、フィットネス、マインドの専門家です。 彼のカスタム栄養プログラムは自分のサイトで見つけることができます

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